控制體重是件苦差事，很多人常常努力一半就復胖。開業中醫師廖寶彩昨日表示，傳統中醫認為，按摩法、指壓法比較輕鬆，能夠輔助民眾控制體重，因為按摩或指壓都需針對穴位進行刺激，可以起到一些輔助效果，兩者都是以抑制食慾為目的，幫助減少吃東西的慾望。按摩法主要以手部穴位為主，透過按摩手背、手掌的各處穴位，進而起到抑制食慾的好處，按摩地方約有兩個，一個在手背中央，直徑為三公分左右的「胸腹區」，另一個在手掌側，就在食指正下方至大姆指指根一帶的「胃、脾、大腸區」，按摩後有助於抑制食慾，適合胃口好的肥胖人士。刺激時力道稍大些，需有一些痛的感覺。指壓法又分兩種，第一種指壓法先把食指按在人中，人中就在上唇正中間凹下的地方，然後姆指按在上唇前端，按時需要在十秒內迅速提捏三十次，有助於降低想要吃東西的慾望；第二種指壓法先用食指和中指指尖，以指壓方式按摩胸骨、肚臍之間中心點，也就是中脘穴，同樣需要十秒鐘做三十次，有助讓胃部感到充盈感，避免吃下太多的食物。建議平常少吃多運動，早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少，而且三餐都要吃；烹調方法應以少油為主要烹調方式，可以蒸、煮、滷、涼拌等方式為主，盡量不要油炸食物；吃飯時速度要慢，每口食物至少應咀嚼二十次才吞下肚；飲食上應避免零食、宵夜、冰品、酒精性飲料等，太甜、太油的食物也不要碰。晚上過了八點吃晚餐就算是宵夜，而宵夜最容易造成身體肥胖；每天最好喝下八大杯水，有利於排除體內廢物；每天應規律運動二十至三十分鐘，可以選擇跑步、跳繩等運動方式，但是身體差的人應以快走為主；心情不好的時候，可以去活動或找朋友，不要用吃東西的方式來發洩情緒。一個月減重的速度應以二至四公斤為宜，如果體重出現停滯現象的時候，可以用增加運動的方式來加以改善；減重時要有堅強的意志力，最好要抱著「我一定要瘦下來」的決心。
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
av女優 現金板被抓 首席娛樂城 做愛成人貼圖 a片 自拍貼圖 ut聊天室 通博娛樂評價 全裸美女寫真集 sex免費影片 通博評價 信用版 炫海娛樂城 免費a片下載無碼 080視訊聊天室 報牌 球版 香港六合彩 體育投注 成人漫畫 免費a片下載 免費OL絲襪美腿自拍 九州娛樂 通博現金版 情色小說 嘟嘟成人網站 成人小說 免費a片下載 賭場黑名單 av性愛 現金版詐騙 娛樂城推薦 成人網站 真人百家 賭金 成人文章 色情小說 賭神小古課程 nba投注 金合發 成人影城 九州現金版 首席娛樂城 九州現金板 通博現金網 老子有錢 無碼性愛 體育投注 任你博娛樂城 全裸美女寫真集 財神娛樂城 視頻聊天室 性感影片 大發必發網 金順賽事 av女優 新的娛樂城 娛樂城註冊優惠活動 hoya娛樂城 天下運動 博弈 免費OL絲襪美腿自拍 聊天室 a片下載 炫海娛樂城 成人影城 財神娛樂 免費a片下載 168大發網 成人圖片 聖發娛樂城 a漫 h漫 現金板被抓 成人聊天室 色情小說 娛樂城推薦 通博評價 色情網站 信用版 現金版代理 成人貼圖區 線上免費看a片 色情影片 星城online 金合發 成人網站 日本a片卡通 賭金 天下現金 自慰視頻影片 台灣賭神小古 戴子郎百家樂 運彩 現金版 北京賽車 賓館偷拍影片直播 做愛成人貼圖 成人小說 情色a片下載 財神現金版 賭神小古課程 成人做愛 通博娛樂城 真人百家 北京賽車 淘金娛樂城 成人電影 賭神小古課程 報牌 a漫 成人光碟 mlb投注 自拍貼圖 玩運彩 香港六合彩 色情漫畫 六合彩 九州娛樂城 免費a片下載無碼有 臺灣情色網 娛樂城體驗金 娛樂城註冊送 080視訊聊天室 性感影片 視訊聊天室 娛樂城註冊優惠活動 球版 h漫 通博現金網 通博娛樂評價 情色a片下載 情色論壇 星城online 通博在線娛樂 線上免費看a片 a片免費看 通博官方 現金版詐騙 博客網 任你博娛樂城 aio交友愛情館 財神現金網 運彩 金合發 hoya娛樂城 新的娛樂城 信用版 賭場黑名單 戴子郎團隊 娛樂城優惠 情色小說 ut聊天室 色情影片 線上博弈 168大發網 色情小說 財神娛樂評價 戴子郎 天下現金 全裸美女寫真集 娛樂城評價 戴子郎投資學院 18成人網站 財神現金板 成人電影 現金板 臺灣情色網 娛樂城 金順賽事 18成人網站 聊天室 色情小說 戴子郎的漏洞投資學 線上免費看a片 嘟嘟情人色網 通博 成人圖片 免費a片下載無碼 賭神小古學費 現金版 現金版怎麼做 a片免費看 做愛成人貼圖 視訊聊天室 威博娛樂城 台灣賭神 成人網站 博弈 星城娛樂 運彩現金 無碼性愛 情色論壇 一夜情貼圖片區 免費a片下載 168大發網 九州現金網 娛樂城代理賺什麼 性感影片 通博現金網 嘟嘟成人網站 mlb投注 娛樂城 運彩現金 賭博網站 戴子郎投資學院 炫海娛樂城 體育分析 色情漫畫 財神現金網
留言列表
